Le blues du dimanche soir

Salut les affutés,

retrouvez la vidéo ici: https://youtu.be/0ZwxYSgF86M

C’est dimanche et même, c’est le blues du dimanche soir! Parce que lundi matin, on reprend le travail. Pour une partie de la population c’est le blues, faut se remettre à bosser, parfois dans un boulot qu’on aime pas forcément, ou parce qu’il y a des contraintes au travail, même si on aime son job.

Donc pour passer un meilleur dimanche, enfin, une meilleure fin de dimanche, je vous propose de faire le point sur 3 moments, que vous avez vécu comme supers, géniaux pour vous durant le weekend. Ceci pour vous remettre dans un état où vous étiez heureux, content, satisfait, et où vous vous sentiez super bien.

Concentrez vous sur ces moments pour les graver et qu’ils deviennent inoubliables, qu’ils se transforment en souvenirs, pour ancrer vos émotions positives dans votre corps et ressentir du plaisir.

Pour que vous soyez en super forme le dimanche soir et que vous attaquiez le lundi matin à votre travail, au bureau ou dehors avec le feu en ce début de semaine .

Bon dimanche soir, pensez profondément à ces 3 moments.

Un truc pour bien se remettre au travail après les vacances

C’est le mois de septembre, c’est la reprise, ce sont les impôts qui arrivent par la boîte aux lettres, ce sont les jours qui baissent, le matin qui commence plus tard, le matin qui est plus frais aussi. La vidéo de l’article : https://youtu.be/-olzK2mAWOk

On repart sur un nouveau cycle, sur une nouvelle année basée sur le rythme scolaire et c’est difficile. Ça peut être difficile de reprendre, de se remettre dans le boulot, de reprendre les habitudes du boulot; faire les trajets en voiture, en métro, de se replonger dans ce quotidien alors qu’on sort fraichement des vacances. Je sais aussi qu’il y en a qui n’ont pas pris de vacances.

Si c’est dur pour vous de reprendre le boulot, je vous propose de focaliser sur quelque chose que vous faites le matin avant de partir travailler et qui vous donne de l’air, qui vous donne du plaisir: pour moi, c’est de promener mon chien. J’ai la chance d’être à côté d’une colline et d’être dans la nature. Être dehors me permet de me sentir apaisé, ça me fait beaucoup de bien et ça me prépare à une super journée.

Donc, je vous invite à trouver un truc; ça peut être prendre le temps de sentir l’odeur du café ou du thé; vraiment n’importe quoi mais du moment que ce se soit quelque chose qui vous détende comme lire un bouquin peut-être, faire quelques exercices au réveil, juste respirer profondément, avoir une pensée pour quelque chose, quelqu’un, un moment qui a été très fort dans votre vie, où vous étiez super heureux, avoir un moment de gratitude, c’est une chose qui dure pas longtemps (sauf la balade dans les bois), juste une simple petite méditation de 5 minutes. Ça aussi c’est une autre idée; pour reprendre cet année sur des charbons ardents.

Je vous souhaite une bonne reprise, et répétez ça tous les matins.

je vous dis à très bientôt

Comment réussir sa rentrée

Ça y est! L’heure de la fin des vacances a sonné. Pour certains, la reprise est un plaisir car ils ont la passion de leur boulot. Et pour d’autres, retourner au travail se fait en trainant les pieds, voire avec la boule au ventre. J’ai connu cette sensation désagréable de me sentir obligé d’aller bosser.

Aujourd’hui en repensant à cette période et avec mon recul de coach, je vous propose 3 clés (parmi d’autres) pour vous permettre de mieux appréhender votre rentrée!

(Pour aller plus loin dans votre gestion du stress au travail, contactez moi sur philippecoaching@gmail.com pour un rendez-vous)

Le premier point c’est de S’ISOLER, prendre du recul seul(e), sur la première période de l’année. Pour faire le point sur; qu’est-ce que je veux dans mon travail? Qu’ai-je accompli? Suis-je à ma place?… Le point sur les vacances, en ai-je vraiment profité? Qu’est-ce que je veux pour les prochaines?… Ceci pour vous permettre de vous retrouver avec vous même, de faire le tri dans vos pensées avant de reprendre. Et de trouver plus de clarté dans votre vie.

Le deuxième point: ACCEPTER VOTRE TRAVAIL tel qu’il est. Ok il y a pleins de choses qui ne vont pas, mais stop la plainte! Vous avez CHOISI ce travail. Parfois vous avez le sentiment que c’était obligatoire. Non, vos choix vous ont amené à ce job. Maintenant la meilleure manière de faire face c’est d’accepter pleinement votre situation. Je dis pas que c’est définitif. Vous avez le pouvoir de faire autre chose. Ici, l’important c’est de se concentrer sur ce qui vous plait dans ce boulot. Ça peut être qu’une chose, ça ne peut durer qu’une minute dans la journée. Eh bien concentrez vous dessus. Ainsi, vous pourrez transformer votre ressenti, vos sensations, vos pensées et élargir votre sentiment de bien-être.

Le troisième point: trouver un PROJET à 3 MOIS. Repérer une idée, une envie de réalisation à construire, sur un trimestre. Et lancez vous. Cela vous permettra de vous engager dans un avenir proche, de vous concentrer sur ce que vous avez devant. Votre énergie se développera dans ce projet, et vous permettra de trouver de nouvelles ressources en vous et autour de vous qui vous apporteront beaucoup. Puis recommencez!

Bonne rentrée !